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当你第一次代孕时，你的思想包袱可能是相当沉重。通常你可以从各种渠道获取多种多样的信息，但是你很难辨别信息的真伪，也不知该从哪下手。下面是十种可以有效缓解疼痛的方法，让你可以以良好的姿态度过孕期。

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.服药

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当你在代孕时感到疼痛时，一些人会建议服药缓解，因为此种方式见效快，可以有效缓解不适。但不少妈妈担心某些药物会对胎儿产生影响，事实上随着医疗水平的进步，这些影响是微乎其微的。在选择此种方式前，孕妇需详细咨询自己的主治医师，合理选择。

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.保持健美

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研究表明，孕妇在孕期保持健美，一般不太可能需要医疗干预。保持健美可以提高你的耐力，改善你的情绪和能量水平。正确的练习也可以锻炼盆底肌肉，确保胎儿胎位正常。代孕期间，你有很多运动可以享受，比如瑜伽、散步、游泳甚至肚皮舞。一些健身房为孕妇提供了专门课程，而且在此你也可以和很多其他孕妇一起交流经验。

3.温水放松

当我们感到疼痛时，我们的自然反应是会紧张，而紧张只会导致更加严重的疼痛。温水是缓解肌肉，放松神经的良药。而且，额外的浮力使你更容易移动。此外，淋浴对腰痛特别有效。

4.进行冥想

保持冷静和放松可以在一定程度上减轻疼痛。利用冥想可以让你放松，使你相信自己的身体能力，甚至专注于你的呼吸就可以帮助你保持冷静。

5.做一些按摩

按摩可以释放内啡肽，缓解身体上的疼痛。不仅如此，伴侣爱的抚摸可以让你感到安全，对于缓解背部疼痛特别有效。试着结合安全的按摩精油一起使用，效果会更好。

6.分散注意力

分心可能涉及看最喜欢的电影、听音乐、甚至吃一个小吃。吃喝还可以帮助保持孕妇体内具有充足的水分，保持能量水平。尝试冰棒棒糖、巧克力或碳水化合物如香蕉、面包、麦片可以让体内的能量释放速度变缓。

7.学习科学知识

就像某些激素有助于带来劳动力，肾上腺素和恐惧会减慢甚至停止你妊娠。理解发生了什么有助于你减少焦虑和恐惧。阅读书籍，观看教学DVD，参加产前班，跟其他家长和医疗专业人员了解你的代孕过程和孕期表现，这样你就大大缓解精神压力，对缓解疼痛做出明智的选择。

8.保持良好的精神状态

一个人的心境可以发挥巨大的作用，不要对自己的生活感到忧虑。多多接触正面的故事，让自己的心境变得开阔。写下一系列积极的想法或简单的鼓励的话语，并经常重复。

女性孕期缓解疼痛是一个非常私人的事情。放松和自信是关键，所以尽可能多地了解你的选择，选择你认为最适合你的东西。