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怀孕\蔬菜也催乳，效果比喝肉汤还好！

生完宝宝后，一些新妈妈经常为不足够的奶水喂养宝宝而发愁。实在，常吃一些蔬菜也可能起到催乳的后果，好比莴笋、茭白、金针菜、豌豆、豆腐等。是以，有如许懊恼的新妈妈可以多吃这些蔬菜，岂但增补了身体的维生素，到达了催乳的后果，也能增补宝宝所须要的养分，堪称一举多得。

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莴笋

莴笋分叶用跟茎用两类，叶用莴笋又称“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，皆存在丰硕的营养素。据剖析，除铁质中，莴笋别的一切营养成分均是叶子比茎的含量下，是以，食用莴笋时，最好不要扔掉叶子。

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莴笋性味苦寒，有通乳的功能，产妇乳少时可用莴笋煮猪蹄食用。这类食法不只削减清淡，清香适口，并且比单用猪蹄的催乳后果更佳。

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茭白

传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，其时一名对食疗成就很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

茭白作为蔬菜食用，口感甜蜜，鲜嫩爽口，正在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三台甫菜。不只好吃，养分丰硕，并且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。西医认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便跟催乳功能。当今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

因为茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便没有真，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应留神不要多吃。

金针菜

金针菜又称萱草花，还有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部门。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜好发展正在背阳湿润的处所。它的营养成分非常丰硕，每100克干品含蛋白质14.1克，那简直与植物肉附近。另外，借含有大批的维生素B1、B2等。因为金针菜养分丰硕，故有较多的食疗代价，西医认为它有利干冷、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功能。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰硕，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、死津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功能。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益气跟中，生津润燥，清热解毒之功能。也是一种催乳食品。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

那几种蔬菜皆有催乳的功能，新妈妈们若是奶水缺乏或不顺畅，可食用上述几种蔬菜，将其与猪蹄、猪肉等一路，做成美味可口的菜肴，既饱了口福又到达了催乳的目标。可是，也应依据本人的身体特性，若是没有适宜吃哪类蔬菜，便不要停止测验考试，以避免对身体形成损伤，如许便事与愿违了。是以，新妈妈们必然要对本人的身体跟蔬菜的特性有较多的意识，对症做菜，才气到达催乳的目标。

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