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    肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为“蚕食”肾功能的“杀手”。

    这些习惯最伤女人肾

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　　好多女性朋友嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要

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养成多喝水的好习惯。

　　、口味太重

　　 入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　3、吃太多肉

　　吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的 入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　4、经常喝饮料

　　饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

　女人补肾吃什么好？

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也

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可以起到补肾养肾的作用。以下推荐4款最佳补肾食品。

　　、吃山药

　　山药作为具有补肾作用的药食两用之品，占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～00克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

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　　、嚼枸杞

　　枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

　　3、煲乌豆

　　乌豆50克、桂圆肉5克、红枣50克，将乌

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豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

养生：5个饮食习惯最伤肾 4食物补肾养肾

　　4、喝首乌茶

　　山萸肉5克、菟丝子5克、枸杞子5克、首乌5克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。