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孕期想补DHA和EPA要怎么吃？

DHA俗称”脑黄金“，是一种对人体很紧张的不饱和脂肪酸，也是神经系统细胞发展跟保持的一种紧张身分。DHA作是视网膜的紧张构成身分，对胎宝宝智力跟目力的发育有着十分紧张的作用。

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须要留神的是，DHA没法由人体自身分解，只能经由过程食品或许专门的补充剂中获得。是以准妈妈为了胎宝宝能变得更智慧，和保护目力畸形，要捉住精确的工夫面，公道增补DHA。最好是正在孕中期便起头增补DHA。而EPA 有助于降低血脂，可以防备心脑血管疾病，也是正在孕期可以增补的营养元素。

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DHA跟EPA可以从食品中获得，普通正在鱼中含有较多，那么哪些食材含有两种元素较多呢？上面这个排行榜可以帮到您。

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鱼身体内的玄色薄膜必然要去掉，不然会很苦；鱼皮很简单破相，正在煮的进程中不要随意翻动。这个小鱼很简单生的，用中小火去烹调便可以啦！

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