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肚子年夜了，准妈妈的起、卧、翻身皆很难题，怎样躺皆没有恬逸。十分困难轻轻入眠，哎呦，阿谁痛啊，腿又抽筋啦！孕晚期腿抽筋变得很严峻，普通是因为缺钙招致的。进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速率突然放慢，这时候胎宝宝须要大批钙质，若是钙量、维生素D摄入缺乏，不只会影响胎儿骨骼发育，另有能够形成先天性佝偻病。是以，准妈妈要实时增补钙质哦！那么孕晚期要吃甚么补钙呢？谜底便正在本周的饮食重点。

本周饮食重点

1、增长维生素D的摄入：露维生素D的食品包罗大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，跟强化维生素D的食品，好比黄油跟某些早饭麦片，蛋黄中也含有少许维生素D。当然，最好的门径仍是多晒太阳啦！

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2、食用利于接收的钙产物：当然，最好的方式是经由过程饮食补钙，天天喝够足量的牛奶，也可以经由过程服用钙片补钙。正在取舍钙片时，准妈妈除看钙的含量中，还要看钙的增添身分跟对人体的接收利用率。

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3、忌吃糖分太高的食品：高糖食品进食过多，会耗损大批钙质，以是准妈妈孕晚期要削减进食甜食。

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