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孕妇在吃的食物方面可以有很多的选择，但是仍然需要注意应该补充些什么，应该避免吃什么奶酪，喝多少酒是安全的，还有要避免哪种鱼孕妇的饮食中需要注意这么多，难怪孕妇会感觉焦虑。但一项新研究显示，孕妇经常吃海鲜会降低总体焦虑水平。

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这项研究最近发表在公共科学图书馆·综合中，跟踪调查了9530名孕妇，以问卷形式记录了她们在代孕期间的饮食 入量。在妊娠3周时，他们的团队中出现焦虑症状。那些从不吃海鲜的女性，焦虑水平相比于经常吃海鲜的，要高出53%。此外，研究表明，孕妇吃素食的比那些吃肉和鱼的，焦虑水平要高出5%。

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孕期焦虑的风险

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很少有人知道鱼中的不饱和脂肪酸和代孕期间过度焦虑之间的关系，这就是为什么这项研究是第一次进行的原因。代孕期间的焦虑情绪会负面影响婴儿的神经发育，包括压力调节。据该研究小组，本研究首次显示在代孕期间饮食模式和高焦虑水平之间存在关系。特别是，本次研究第一次指出了，低 入鱼中的不饱和脂肪酸会导致高焦虑水平。

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虽然研究结果建议孕妇在代孕期间吃鱼，这里是一些孕妇应该遵循指导方针。食品和药物管理局指出，尽管鱼类和贝类是健康饮食的重要组成部分，但是它们几乎都含有大量的汞，可以影响婴儿的神经系统的发展。

因此，食品和药物管理局建议:自本研究的一个新发现的是，在代孕期间，素食者要比吃肉或鱼的妇女经历高度焦虑的可能性高出5%，作者建议，如果可能的话，将鱼和素食都作为饮食的一部分。

作者说他们的研究结果表明，孕期做膳食咨询并且关注增加不饱和脂肪酸的 入量可能有利于缓解女性的高焦虑症状。然而，他们指出，首先需要临床试验来测量这一计划的有效性。现在，孕妇吃鱼的时候可以撇开她们的一些担忧，因为它可能有利于母亲和婴儿。但是在吃鱼的过程中，需要避免金枪鱼，这对孕妇来说并不是个好的饮食选择，因为它含有大量的汞，对孩子有害，不过不必担心，偶尔吃一次，还是可以的。另外，鱼类食物除了可以缓解孕妇焦虑症之外，还可以让你的宝宝变得更加聪明。