文|淘妈

今天无意中刷到一档综艺节目《新生日记2》，因为有我喜欢的应采儿夫妇，所以就看了一期。节目中，准妈妈王斯然去产检，结果一切都正常，医生说小宝宝“柚柚”发育的很好。王斯然却向医生提出一个问题“我现在睡觉的时候，会想要平躺才能睡得着，可是我妈总是说一定要左侧卧。”医生关于孕期的睡姿问题也给出了建议，准爸妈表示又长知识了。其实多数孕妇都会纠结睡姿的问题，因为我们听到最多的说法就是要左侧睡。但是对于部分孕妇来讲，左侧睡确实没有那么舒服，那要怎么办呢？是时候揭开左侧睡的“面纱”了，各位准妈妈要拿小本本记好了。

为何建议孕妇左侧睡？

一般都是孕妇进入孕晚期，医生才会建议左侧睡。而之所以会有孕妇左侧睡的说法，主要是从这2个角度考虑的。

1. 子宫右旋

对于大多数的孕妇来讲，到了孕晚期会出现子宫右旋的情况。而左侧睡的话，就能缓解子宫右旋的程度，从而减轻子宫血管的张力，保证了胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

2. 血液循环畅通

我们大部分人的下腔静脉偏脊柱右侧，腹主动脉偏脊柱左侧。到了怀孕中晚期，胎儿发育完全，子宫增大，这个时候随意的睡姿很可能会使子宫对下腔静脉和腹主动脉造成压迫。同时静脉受压比动脉受压的影响要更严重一些，所以为了胎儿的安全，医生会建议孕妇左侧睡，这样能保证血液循环畅通。

左侧睡的正确睡姿

很多孕妇以为左侧睡就是要身体和床呈90°，其实不是这样的。左侧睡一个个是孕妇的身体和床呈15-30°，这样比较舒服。如果是90°的话，正常人都会不舒服，更何况是孕妇了。所以孕妇要搞清楚这一点，不要睡错了。

所有的孕妇都适合左侧睡吗？

要知道，不是所有的孕妇都适合左侧睡的，如果孕妇有以下这两种情况，右侧睡会更合适：

①孕妇的子宫天生左旋，不适合左侧睡；

②孕妇的心脏不太好，或者是患有心脏疾病。左侧睡只会加重心脏的负担，不利于孕妇的健康。

左侧睡不舒服怎么办？

有的孕妇说“我没有以上这两个特征，但是我左侧睡就是不舒服，怎么办？”这个时候，孕妇就不要傻傻坚持左侧睡了，因为你不舒服的话，胎儿也会不舒服。事实上，孕妇睡姿的衡量标准就是舒服。孕妇舒服，胎儿才会舒服。如果你发现左侧睡会让你难受，那就右侧睡，或者是半躺着。同样，如果孕妇觉得某个睡姿会让胎动变多的话，这就是胎儿在向你传递信号：我不舒服了。这个时候孕妇就需要换睡姿了。即便孕妇左侧睡没有不舒服也不建议整晚都保持这一个姿势，可以适时调整睡姿。

孕期各阶段的睡姿不同

在孕期的不同阶段，孕妇的睡姿也是不同的：

孕早期：这个时候孕妇的睡姿就相对随意一些，因为子宫还没有增大，怎么舒服怎么睡，但最好不要趴着睡。

孕中期：从孕中期开始就建议孕妇侧卧睡了，至于左还是右，看自己的舒服程度。如果孕妇感觉下肢沉重，可以用枕头稍微垫高一些。

孕晚期：建议左侧睡，不舒服的话，可以右侧睡，但是最好不要仰卧睡。

淘妈说：到了孕晚期，孕妇的睡姿就关乎到胎儿的安全问题了，所以准妈妈们要重视起来。左侧睡是最佳睡姿，但孕妇也要正确认识左侧睡。不要盲目坚持，不然自己不舒服，还影响孩子的发育。