怀胎十月诞下一个新的生命在这期间需要注意的事项有很多，稍不注意可能就会影响胎儿的身体健康，那么准妈妈的睡姿是否会影响胎儿的健康呢？答案是肯定的。妈妈的睡姿不仅会影响准妈妈的睡眠质量，还会影响孩子的身体健康。所以如何调整孕期的睡姿是怀孕期间的必修课。随着怀孕的时间越来越长，肚子越来越大，睡姿也需要随着时间做出一些调整。

1. 孕早期，不要趴睡，除此之外舒服即可

怀孕早期肚子还不明显，所以睡姿舒服随意就好，不需要考虑太多。

2.孕中期，左侧卧或仰睡

孕中期一般是指四到七个月的时候，这时候怀孕的特征已经有了。孕妇的肚子慢慢变大了，这个时候千万不要挤压到自己的腹部，以免影响到胎儿的生长发育。人们常说人的心脏在左边，左侧卧会压迫到心脏，所以右侧卧比较好，而孕妇恰好相反。记住千万不要趴睡，以免挤压到腹部对胎儿的身体造成影响。

3.孕晚期最好左侧卧睡

孕晚期一般是指八到十个月，这时候腹部已经很大了，胎儿基本成型。准妈妈的一举一动，可能都会影响到胎儿的生长，所以为了胎儿更好的生长，在孕晚期的时候，最好左侧卧睡。左侧卧有纠正胎位不正、缓解失眠等许多优势。

除了调整睡姿孕妇还可以通过以下三种方法来改善睡眠质量。

1.良好的生活作息，有利于提高睡眠质量

准妈妈在怀孕前可能经常晚睡早起，甚至有些准妈妈之前已经习惯了日夜颠倒的生活，但这种不健康的作息方式会严重影响人们的睡眠质量，对孕妈妈来说，甚至会影响到胎儿的发育。所以在怀孕期间需要调整生活作息，尽量早睡早起。还要调整自己的睡前情绪，比如，晚上睡觉前，不要看容易哭的玛丽苏电视剧，避免情绪起伏过大，进而影响睡眠质量。

2.用枕头辅助睡眠，有利于调整睡姿

怀孕前，大家可能是睡姿各不相同，趴睡，仰睡，侧卧睡等多种睡姿随意切换。怀孕后为了宝宝的身体健康，不得不选择左侧卧睡。但是有时候不习惯这种睡姿，总是不自觉的变成别的睡姿，这个时候可以选择把枕头放在腰后，这样腰后有了支撑，不容易翻身，可以更快的适应这种合适的睡姿。

3.最后一招，巧用辅助

养成一个习惯可能有人需要一个月，有人可能两周就养成了。但是改变一个习惯却很难，尤其是睡姿这种可能不自觉就会改变的习惯。那么为了胎儿可以更好的生长，孕妇在怀孕这个特殊时期可以采用药物或者侧卧枕来辅助自己养成左侧卧睡的习惯。

怀孕期间有很多注意事项，调整不良睡姿也是其中很重要的一项，为了胎儿的健康孕妈妈们需要尽快调整不良睡姿。以免因为自己的不良睡姿而影响到胎儿的生长发育。建议孕妇在孕早期就开始尝试左侧卧睡，这样孕中期和晚期就会形成习惯。最后希望每一位孕妈妈都能如愿以偿地生下自己喜欢的可爱的宝宝。

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