实际上，经期排毒排污血的说法并不十分准确。月经期间，子宫内膜脱落并形成经血经阴道排出，这是一个正常的生理现象。如果月经量较少，经期可以通过喝一些茶以及中药来调理，如喝红糖姜水、益母草煮水等。这些茶和中药都具有活血化瘀的作用，还能缓解痛经症状。此外，喝红豆粥也是不错的选择，因为它可以帮助毒素和淤血更快排出，并具有补血补气、美容养颜的效果。除此之外，经期还可以吃一些含蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等。喝调经的药也是可行的，如月经量较少时可以喝一些中药来调理，如归脾汤、八珍汤、十全大补汤、温经汤、胶艾四物汤等。但请务必在专业医师的指导下合理用药。如果月经规律，经血颜色正常，其实是不需要调理的。经期应注意卫生，勤换内裤、卫生巾。此外，还应注意保暖，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物，以免造成经期不适。